กรดไหลย้อน และวิธีการบำบัดรักษา

มาลองฝึกโยคะเพื่อรักษาโรคกันเถอะค่ะ รับรองว่ามันไม่ได้ช่วยเราแค่โรคกรดไหลย้อนอย่างแน่นอนค่ะ

โยคะสำหรับโรคกรดไหลย้อน (Heartburn)
และโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome)

ต่อจากนี้คืออาสนะท่าต่างๆ ที่ข่วยให้คุณรับมือกับโรคลำไส้แปรปรวนและโรคกรดไหลย้อน:
ท่าสุข (เริ่มต้น) (Sukhasana)



ท่านี้เป็นท่านั่งเริ่มต้นที่สามารถทำได้ทั้งก่อนและหลังจากท่าศพ ท่านี้ช่วยให้ยืดกระดูกสันหลังลดการทำงานของเมตาโบลิซึม กระตุ้นให้เกิดความสงบจากภายใน และให้คุณรู้สึกนิ่งสงบ

ท่าแมว (Bidalasana)



ท่าแมวจะช่วยให้คุณเริ่มเคลื่อนไหวจากจุดศูนย์กลางไปพร้อมกับลมหายใจของคุณ ซึ่งทั้งสองส่วนนี้เป็นหัวใจหลักของการฝึกโยคะ ให้ระลึกไว้คุณไม่สามารถฝึกท่าแมวได้หากมีอาการเจ็บที่หลัง

ท่าสุนัข (Adho Mukha Shvanasana)



ท่าสุนัขช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นของแนวสันหลัง ยืดเหยียดสะโพกและหลังช่วงกลางและช่วงล่าง ฟื้นฟูร่างกาย และช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหลัง สำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หลังควรงดการเล่นอาสนะนี้

ท่าบิดตัวขาพับ (Ardha Matsyendrasana)



ถ้าอยู่ในท่าเรียบร้อยแล้ว ท่าบิดตัวขาพับจะช่วยเหยียดและยืดกระดูกสันหลัง และยังมีประโยชน์กับตับ ไต และต่อมหมวกไตเป็นอย่างดี ควรฝึกท่านี้ภายใต้คำแนะนำของครูฝึก

ท่านอนหน้าผากจรดหัวเข่า (Pavanamuktasana)


คำว่า Pavanamuktasana มาจากภาษาสันสกฤต คำว่า ‘Pavana' หมายถึง อากาศหรือลม ส่วน ‘Mukta' แปลว่า อิสระหรือปลดปล่อย ท่านี้มีผลสำคัญกับระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะจะช่วยกำจัดแก๊สในช่องท้องด้วย

ท่าศพ (Savasana)


เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ของการพักผ่อน ก่อนอื่นคุณควรรู้ว่าส่วนใดตึงอยู่ คุณจะรับรู้ถึงการผ่อนคลายเมื่อคุณนอนพักด้วยท่าศพในช่วงสุดท้าย

การผ่อนคลาย
การผ่อนคลายประกอบไปด้วย 3 ส่วน - ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ความรู้สึก ท่าผ่อนคลายจะให้คุณผ่อนคลายร่างกายและจืตใจ และยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นหลังจากฝึกอาสนะและปราณยมะ การผ่อนคลายเป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะ

ที่มา : http://gotoknow.org/blog/y-now/257959